2017/2/27 10:35

7．零食選擇欠妥當，酒和飲料受歡迎。

很多人喜歡吃油炸、甜、咸和顏色過于鮮艷、香味過于濃郁的零食。聚會時，含糖飲料和含酒精飲料總是最受歡迎。高能量的零食和含糖飲料容易帶來肥胖問題，而喝酒過量不僅傷肝，還有可能傷害大腦。

自制酸奶

建議：零食可在正餐之間適量吃，多選奶類、果蔬、堅果等新鮮天然的零食。飲料首選茶、酸奶、豆?jié){等，如果要喝酒，建議成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，成年女性一天飲用酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升。