2016/10/11 11:10

天氣越來越冷，媽媽們都會想著要多給寶寶補(bǔ)充能量了，媽媽們不用發(fā)愁，下面小編就為您推薦七款增強(qiáng)寶寶抵抗力的冬季美食吧。

食譜1：黃豆雞湯

冠軍：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物

冬天里，因為氣候寒冷，為了增強(qiáng)抗寒能力，我們的身體會促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。所以，要讓寶寶適當(dāng)增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

美味食譜：黃豆雞湯

材料：雞肉500g，胡蘿卜100g，黃豆100g，鹽、生姜各適量。

做法：

1、黃豆泡發(fā)，洗凈;胡蘿卜洗凈切塊;雞肉切成小塊，焯水后備用。

2、湯鍋中加足量水，放入雞肉、胡蘿卜、黃豆及生姜大火煮開。

3、撇去表面的泡沫。

4、轉(zhuǎn)小火煮30分鐘以上至黃豆、雞肉軟爛，加入適量的鹽即可。