2016/10/21 17:42

很多人的話題都離開不來減肥，可是明明每天都吃的很少，卻很難瘦下來，而一些人一天三餐正常吃，卻很快的達到了瘦身的效果。那究竟是什么原因呢?其實這根我們的額飲食有很大的關系，什么東西可以吃，什么東西絕對不能吃都是有講究的，下面瞎編就來介紹一下。

減肥不能吃主食嗎

首先我們要了解主食對我們的主要功能。主食是碳水化合物的主要來源，可以迅速的補充我們身體所消耗點的能量,主食的主要生理功能:

1.構成機體的重要物質;

2.提供熱量;

3.維持大腦功能必須的能源;

4.調節(jié)脂肪代謝;

5.提供膳食纖維;

6.調節(jié)食品風味。

不吃主食，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體可以消耗的熱量就越來越少。

由此可以看出，主食在飲食中的作用是不容忽視的，缺少主食的減肥方法是得不償失的。

人體在消化時，所有的碳水化合物被轉化成供應肌肉和大腦能量的葡萄糖或血糖。所以不是主食會導致，我們疲乏無力，新陳代謝紊亂。

肥胖的關鍵是熱量而不是碳水化合物。

研究調查顯示，應此昂我們身體肥胖的不是碳水化合物，最關鍵的熱量。

調查者把志愿者分成2組，一組吃低碳水化合物食品，一組吃低脂食品。6個月后，低碳水化合物那組減掉了48公斤的體重，而低脂那組只減掉了24公斤。從實驗結果來看，還是熱量過剩導致的肥胖。

實際上，要想減肥，根本上還是要有合理的飲食結構。還是那句老話：“早吃好，午吃飽，晚吃少?！?br/>

第一，必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。

第二，中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;

第三，晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。