2017/4/1 09:19

備孕不單單是女性的事情，必須要兩個人共同的努力。一般來說，男人們也需要在這段期間，開始做一些必要的準(zhǔn)備，比如改善生活習(xí)慣、鍛煉身體等等。那么備孕期，男性都需要做哪些改變呢？

1.戒煙限酒

在備孕期間，男性要在三個月之前就戒煙限酒，抽煙喝酒等的外界的傷害會直接影響到胎兒的發(fā)育，甚至?xí)绊懙剿闹橇?。這是因?yàn)橐驗(yàn)榫涌梢栽倬抑写婊钊齻€月，如果在備孕期間經(jīng)常喝酒抽煙，會直接影響到精子的質(zhì)量。而且煙草中含有六十多種有害物質(zhì)，可以殺死男性的生殖細(xì)胞，就算備孕成功，孩子的畸形率也比較高。

2.不要泡溫泉

男性在備孕期間要避免持續(xù)高溫，如溫泉、桑拿、泡熱水澡等等。因?yàn)楦邷貢绊懢樱绊憘湓械男Ч?，不利于生出健康的孩子。同樣，我們?zhǔn)媽媽在備孕期間也不能經(jīng)常接觸溫泉，即使要泡溫泉，溫度也不要超過37℃。

3.多鍛煉身體

男性要多運(yùn)動增強(qiáng)自己的體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，有利于生成健康精子。經(jīng)常運(yùn)動選擇跑步，打籃球、游泳、俯臥撐之類的運(yùn)動，這些運(yùn)動都可以全面鍛煉自己手臂、腰、背，還可以緩解自己的備孕壓力，能夠以最佳的精神狀態(tài)來備孕，有助于產(chǎn)生健康的精子，生出一個健康的寶寶。