2017/1/11 13:26

內(nèi)臟強，人才美！外在的護膚品和醫(yī)療手段都是治標(biāo)不治本，不僅無法帶來自然健康的美麗，還可能會形成反作用。只有從內(nèi)下手，調(diào)養(yǎng)好五臟，才能改變體質(zhì)，從根源上讓你變漂亮！

【胃腸好習(xí)慣】

胃接收從嘴巴吃進去的食物，攪碎之后與消化液混合一起，形成黏稠、營養(yǎng)容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營養(yǎng)，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細(xì)胞都集中在這里；大腸則負(fù)責(zé)吸收水分，并排出剩余的殘渣。

1.吃七分飽，避免刺激食物

飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

中醫(yī)也認(rèn)為，最好用平性、溫和的食物來調(diào)養(yǎng)脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫(yī)所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。

2.用纖維做好腸道環(huán)保

腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發(fā)揮不同功效：

「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后，能抓住食物殘渣清掃腸道，并成為腸道內(nèi)好菌的原料，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出，也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。

「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)被吸收。

3.攝取乳酸菌為腸道加油

攝取乳酸菌，可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境，并提高免疫力。專家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，并選擇在飯后、胃酸變?nèi)鯐r喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。