2017/5/3 17:42

到底吃什么才最健康？當你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時，殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。想象一下放開肚皮吃下這些食品后隆起的小腹。你還敢對吃，肆無忌憚嗎？

1、壽司

大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。

TIPS：每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，如果難以割舍我最愛的壽司的話。

2、果汁——果汁里面含糖量過高

可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

TIPS：我們辦公室有果汁機，感謝老板的細心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。

3、沙拉——沙拉醬的熱量非常可觀

蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。

TIPS：把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。

4、豆腐——炸豆腐有損健康

豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。

TIPS：看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈！

5、干果、蜜餞——干果蜜餞讓你增肥

女孩們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會達到460卡，悲催！

TIPS：看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧！水果也是不錯的選擇哦！