2017/5/3 17:42

6、堅(jiān)果燕麥——堅(jiān)果燕麥含糖量并不少

燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。

TIPS：看來只能選擇純燕麥的早餐了，不過添加干水果的應(yīng)該可以吧？要不早餐也要遭難了。

7、低糖咖啡——低糖咖啡脂肪很可觀

低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補(bǔ)充了鈣質(zhì)，但獲得的脂肪量也很可觀。

TIPS：咖啡加糖其實(shí)沒什么的，少放點(diǎn)；要不就只喝純的黑咖啡，純純的。

8、素食雞肉卷——素食雞肉卷熱量也很高

雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認(rèn)真算算，一個(gè)烤制的卷餅的熱量超過300卡，并不會(huì)低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對(duì)大于兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。

TIPS：西餐的熱量就是高，不如吃點(diǎn)兒炒菜米飯來的實(shí)在。

9、灌裝茶飲料——灌裝茶飲料并不比汽水好

在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對(duì)是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，并不比汽水好多少。

TIPS：灌裝茶不能喝這個(gè)早就知道啦，純凈水、純凈水才是硬道理。

10、米餅——米餅缺乏纖維和蛋白質(zhì)

類似米餅的小點(diǎn)心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì)。專家指出，這些點(diǎn)心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會(huì)獲得更多的熱量。

TIPS：如果你餓了，吃這個(gè)，確實(shí)一點(diǎn)兒用都沒有。