2017/4/11 08:57

5.維生素C、維生素

油類、新鮮的蔬菜水果（蘿卜、橘子、獼猴桃）里面都含有豐富的維生素E與C，這些都具有抗氧化性，能抵抗輻射，降低輻射對(duì)皮膚造成的傷害。

意粉沙拉

推薦食物：意粉蔬菜沙拉

食材：意粉100克、彩椒各半個(gè)、洋蔥、胡蘿卜、小黃瓜、圣女果、檸檬汁、黑胡椒、橄欖油、鹽

做法：胡蘿卜刻成花狀放在一旁；彩椒去蒂去籽洗干凈；黃瓜切成片；將意面煮熟撈出瀝干，倒入橄欖油以防粘連；將胡蘿卜放入意粉水煮上一分鐘撈出瀝干。將之前準(zhǔn)備好的東西、意面、胡蘿卜放入大碗中，放入橄欖油、檸檬汁、鹽、糖和黑胡椒拌勻。