2017/3/6 15:31

如今，魚已經(jīng)成為人們餐桌上不可缺少的一道佳肴。魚肉營養(yǎng)價值豐富，女人經(jīng)常吃魚好處多多，除了可以緩解通經(jīng)，還能防乳癌，防心血管疾病?？墒呛芏嗯耘笥央m然會吃魚，但是對于如何選購一條好魚卻不是很清楚，接下來就教大家?guī)渍嘘P(guān)于挑魚的小技巧。

紅燒包公魚

女人吃魚的4大好處

近年研究發(fā)現(xiàn)，女性更適宜多吃魚，這除了魚肉脂肪少、熱量低和女性常吃魚不易發(fā)胖外，吃魚對女性還有一些“特殊”益處。

孕期吃魚對胎兒有好處

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能性僅為1。9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性為7。1%。原因是魚富含omega—3脂肪酸，其有防止早產(chǎn)和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

減緩少女痛經(jīng)

專家發(fā)現(xiàn)，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克的魚油，經(jīng)過三個月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。專家認(rèn)為，魚油（包括魚類）富含的omega—3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

吃魚能防乳癌

有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經(jīng)常吃深海魚類有關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

吃魚可防心血管疾病

女性多吃含豐富奧米加三（Omega-3）脂肪酸的魚類，可預(yù)防心血管疾病。專家訪問了當(dāng)?shù)?.9萬名、平均30歲女性，追蹤期長達(dá)8年，評估她們的飲食習(xí)慣及身體狀況。發(fā)現(xiàn)甚少或從不吃魚的女性，患心臟病風(fēng)險，比每周都吃魚的女性高出90%。

既然女人吃魚有這么多好處，建議廣大女性朋友要常買魚來吃。