2017/1/14 14:10

接近年底了，各種年貨也開(kāi)始置辦起來(lái)了，過(guò)年在家大魚大肉吃多了，一不小心就會(huì)吃成個(gè)小胖子，那么，如何保持苗條身材呢，小編為大家介紹10種消脂食物。

 
面包機(jī)自制酸奶

1、酸奶

含有乳制品的豐富鈣質(zhì)，加上發(fā)酵后大量的乳酸菌，這雙效合璧的健康減肥食品——酸奶，幫你從根本上改善腸道環(huán)境，增加體內(nèi)的有益菌，從而清除體內(nèi)多余的毒素與廢物，排毒治便秘，身材不臃腫，體重也能減下來(lái)。

2、茶

紅茶、綠茶、烏龍茶等茶類都含有兒茶素等，這些多酚成分能在輕度的產(chǎn)熱低下，降低我們?nèi)梭w對(duì)碳水化合物的欲望。沖泡天然的茶，每天喝2-4杯并養(yǎng)成習(xí)慣，特別是運(yùn)動(dòng)前喝茶，能大大提高代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、全麥面包

有研究表明，每天攝入5杯全麥谷物，特別是以全麥面包代替精制的白面包，能減少24%的腹部脂肪。這跟以玄米等粗糧來(lái)代替百米是有同樣的效果哦。

特別是平時(shí)工作忙碌，沒(méi)時(shí)間好好吃早餐，于是隨手買一個(gè)面包充饑的職業(yè)女性，或是覺(jué)得吃面包比吃米飯更減肥的人來(lái)說(shuō)，盡量選擇全麥面包比較有助瘦身減磅哦！

4、單不飽和脂肪酸食物

橄欖油、果仁、鱷梨等食物中含有大量的單不飽和脂肪酸，能幫你增加良性膽固醇，從而令惡性膽固醇的量大大減少。習(xí)慣性的每天攝入一些，替代飽和脂肪酸，能幫你不斷減少體內(nèi)積聚的多余脂肪，還可以預(yù)防心腦血管疾病。