2017/1/14 14:10

5、西柚

維生素C、果膠等，都是西柚中最值得矚目的營養(yǎng)成分，它們能幫你降低膽固醇，抑制胰島素的大量分泌，令血糖值保持穩(wěn)定的水平，避免急升急跌，有效防止體脂肪的積聚。而粉色的西柚含有紅色類胡蘿卜素——番茄紅素，抗氧化作用可是一流，讓你瘦得更漂亮。

6、香瓜

香瓜中富含鉀，能幫你降低體內(nèi)的鈉濃度，對于防治水腫虛胖有不錯的效果。另外，香瓜含富含葉酸、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)物質，在減肥中經(jīng)常做成沙拉來攝入，清新香甜，嘴巴和身材都很享瘦。

7、紅酒

在眾多酒精飲品當中，紅酒可以說是備受推崇的，皆因卡路里較低，酒精濃度也不高，而且具有防治心腦血管等疾病。而在減肥方面，每天習慣喝1杯紅酒，整個體型能比不喝的人更瘦一點，那么有人氣也是有道理的！

8、核桃

都說核桃吃了能補腦，其實核桃還能幫你減肥呢。核桃中的脂肪酸，能幫你降低體內(nèi)的壓力激素——皮質醇的濃度，皮質醇一種抑制碳水化合物、脂肪的代謝，過度分泌的話會令血液和血糖值上升，從而令體重增加。肚子餓的時候吃幾顆核桃，不但能消除空腹感、控制食欲，還能防止脂肪積聚呢。

9、燕麥片

含有豐富膳食纖維的燕麥片，吃了后飽腹感十足，讓你十分滿足。特別是早上吃一碗作為早餐，下午的時候也不容易覺得肚子餓，能自然地減少食量，有效改善飲食。

10、紅肉魚類

金槍魚和鰹魚等紅肉魚類食物，含有大量的蛋白質，在攝入后需要花一定的時間去消化，同時鈣質還能降低饑餓激素的濃度，緩解壓力等等，這些豐富的營養(yǎng)素都是能幫你減掉身材的脂肪哦！