2017/1/14 14:10

5、西柚

維生素C、果膠等，都是西柚中最值得矚目的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫你降低膽固醇，抑制胰島素的大量分泌，令血糖值保持穩(wěn)定的水平，避免急升急跌，有效防止體脂肪的積聚。而粉色的西柚含有紅色類(lèi)胡蘿卜素——番茄紅素，抗氧化作用可是一流，讓你瘦得更漂亮。

6、香瓜

香瓜中富含鉀，能幫你降低體內(nèi)的鈉濃度，對(duì)于防治水腫虛胖有不錯(cuò)的效果。另外，香瓜含富含葉酸、胡蘿卜素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥中經(jīng)常做成沙拉來(lái)攝入，清新香甜，嘴巴和身材都很享瘦。

7、紅酒

在眾多酒精飲品當(dāng)中，紅酒可以說(shuō)是備受推崇的，皆因卡路里較低，酒精濃度也不高，而且具有防治心腦血管等疾病。而在減肥方面，每天習(xí)慣喝1杯紅酒，整個(gè)體型能比不喝的人更瘦一點(diǎn)，那么有人氣也是有道理的！

8、核桃

都說(shuō)核桃吃了能補(bǔ)腦，其實(shí)核桃還能幫你減肥呢。核桃中的脂肪酸，能幫你降低體內(nèi)的壓力激素——皮質(zhì)醇的濃度，皮質(zhì)醇一種抑制碳水化合物、脂肪的代謝，過(guò)度分泌的話(huà)會(huì)令血液和血糖值上升，從而令體重增加。肚子餓的時(shí)候吃幾顆核桃，不但能消除空腹感、控制食欲，還能防止脂肪積聚呢。

9、燕麥片

含有豐富膳食纖維的燕麥片，吃了后飽腹感十足，讓你十分滿(mǎn)足。特別是早上吃一碗作為早餐，下午的時(shí)候也不容易覺(jué)得肚子餓，能自然地減少食量，有效改善飲食。

10、紅肉魚(yú)類(lèi)

金槍魚(yú)和鰹魚(yú)等紅肉魚(yú)類(lèi)食物，含有大量的蛋白質(zhì)，在攝入后需要花一定的時(shí)間去消化，同時(shí)鈣質(zhì)還能降低饑餓激素的濃度，緩解壓力等等，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)素都是能幫你減掉身材的脂肪哦！