2017/2/23 18:04

今天算計(jì)營(yíng)養(yǎng)，明天算計(jì)食用方法，更有甚者只奉行一條原則———什么貴吃什么。這樣是不對(duì)的！

苦瓜———提高食欲

專(zhuān)家指導(dǎo)：維生素C含量是瓜類(lèi)蔬菜中最高的。

貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。

平時(shí)都受不了苦瓜的味道，更別說(shuō)是在挑剔的孕期了。

其實(shí)，在孕期反而更要提倡大家食用點(diǎn)苦瓜，因?yàn)榭喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置?、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類(lèi)蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。

如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆———緩解孕吐

專(zhuān)家指導(dǎo)：含豐富維生素B 6，可止吐。

貼心提示：烹炒土豆時(shí)口味盡量清淡點(diǎn)。

不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見(jiàn)一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜———醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B 1相當(dāng)于蘋(píng)果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。