2016/12/1 14:05

 
三文魚蔬菜粥

紫菜三文魚粥：脂肪

一提起脂肪就會(huì)想到肥豬肉，其實(shí)脂肪也有分類，其中優(yōu)質(zhì)脂肪中含有人體必需脂肪酸和DHA，是寶寶成長不可缺少的營養(yǎng)素。適量攝取優(yōu)質(zhì)脂肪酸，不僅有助于腦細(xì)胞發(fā)育，還能協(xié)助中樞神經(jīng)的發(fā)展，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。豆類、蛋類、魚類和肉類，特別是三文魚、吞拿魚等深海魚肉，都含有優(yōu)質(zhì)脂肪，特別適合給寶寶制作輔食。

【適宜人群】

10個(gè)月以上的寶寶

【食材】

白米、三文魚肉、紫菜

【步驟】

1、清洗白米，然后將大米用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。紫菜用剪刀剪碎。

2、鍋中倒入600毫升水將大米煮成粥。

3、三文魚肉用開水燙一下，撈起后搗成魚泥備用。

4、白米煮開后，加入魚泥稍微煮一下，再加入紫菜碎，直到食材煮熟。

5、將煮熟的紫菜三文魚粥盛入碗中即可。