2016/11/14 13:20

懷孕早期的營養(yǎng)對媽媽和胎兒都是有很重要的影響，中國早教網(wǎng)的專家提出了4個孕早期營養(yǎng)攝取方案，讓您的寶寶贏在起跑線上。

方案1 妥善安排孕吐期間飲食

飲食以清淡、少油膩、易消化為原則。烹調(diào)注意多樣化，盡量符合孕媽咪的嗜好和飲食習(xí)慣。多吃新鮮蔬菜和水果等偏堿性食物，以補充水分及各種維生素和微量元素，防止發(fā)生酸中毒。特別是孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽咪，身體容易脫水，一定要多吃一些水分多的食物，如西瓜等。一旦出現(xiàn)妊娠劇吐，要去醫(yī)院輸液，補充身體所需熱能。

· 在床邊放一些高糖低脂小點心，如餅干、土司，起床前先吃幾片，然后在床上躺20-30分鐘再起床。

· 為了減輕惡心嘔吐，吃一些咸餅干、烤饅頭片或烤面包片。

· 每餐要少吃，但可多進(jìn)幾餐，多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及各種水果。

· 湯類和油膩食物最容易引起嘔吐，所以吃飯時不要喝湯、喝飲料及吃油膩食物。

· 惡心時，可聞檸檬味、薄荷味改善癥狀，或口含梅子、檸檬、或薄荷，也可用生姜片涂唇。

· 平時有辣味嗜好的孕媽咪，可食用少量姜、辣椒等有一定刺激性的食物，增進(jìn)食欲。

· 酸為食物中含有檸檬酯，有助于增加孕媽咪的食欲，促進(jìn)糖代謝，如梅干、柑橘、米醋等。

· 冷食也是孕媽咪提高胃口理想的食品，冷食比熱食氣味小，并可抑制胃液不正常興奮的效果，如涼拌豆腐、冷湯等。

· 不要為了考慮營養(yǎng)去吃使自己不愉快或不易消化的食品。

· 嘔吐嚴(yán)重者，多吃蔬菜和水果，同時口服維生素B6和維生素C片，以防止體內(nèi)酸中毒。

· 采用一些飲食療法。熬一些糯米稀粥喝;把甘蔗絞成汁，加上少許生姜當(dāng)中茶來飲用;把橄欖搗爛，用水煎著喝。