2016/11/2 17:08

在我國，素來就有坐月子的傳統(tǒng)。而且不少人認(rèn)為：如果月子里不注意保養(yǎng)，以后可能就會(huì)落下病根，所以人們對于坐月子都十分重視。

其中，有關(guān)坐月子期間的飲食營養(yǎng)問題更是講究頗多。而且不同的地方坐月子的飲食習(xí)慣五花八門，甚至有些地方的說法正好相反。

因此，到底什么能吃?什么不能吃?坐月子期間怎么吃才最科學(xué)?讓許多產(chǎn)后新媽們都非常糾結(jié)和疑惑，比如——

一、蔬菜水果等生冷食物要忌口嗎?

有些地方上流行著坐月子期間不能吃生菜、冷飲和水果的說法，他們認(rèn)為媽媽進(jìn)食這些生冷的食物會(huì)造成寶寶出現(xiàn)消化不良和腹瀉的情況。

但實(shí)際上，這種說法是不科學(xué)的。

產(chǎn)后媽媽要恢復(fù)身體健康，并且保證持續(xù)提供給寶寶充足的母乳，就需要媽媽在坐月子期間攝取豐富的營養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素更是必不可少。

而我們都知道，維生素多含于蔬菜水果里，如果完全不吃蔬菜水果，不僅會(huì)增加?jì)寢尡忝氐膸茁?，還可能會(huì)造成某些微量營養(yǎng)的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，進(jìn)而影響寶寶的健康。因此，坐月子期間也要保證適當(dāng)?shù)乃卟说臄z入，并不需要忌口。

當(dāng)然，正所謂過猶不及，如果認(rèn)為不忌口就每天吃很多，就可能會(huì)影響產(chǎn)婦健康。

二、紅糖和雞蛋可以多吃嗎?

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，所以常常被作為產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的首選食物。有的媽媽產(chǎn)后為了增加營養(yǎng)，一天可以吃十幾個(gè)甚至幾十個(gè)雞蛋，認(rèn)為這樣就可以身體盡快恢復(fù)。

這種做法也是不科學(xué)的。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，雞蛋的食用也需要適量，并非吃得越多越好，過多的食用不僅不易消化，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。因此，建議每天食用1~3個(gè)即可。

紅糖是一種含葡萄糖、維生素多的食糖，具有活血化瘀的作用，對產(chǎn)后子宮收縮、恢復(fù)和惡露排出、乳汁分泌均有一定的作用。

但產(chǎn)后食用紅糖也不宜過多。否則可能會(huì)引起腹脹、食欲減退、身體發(fā)胖等癥狀，所以建議根據(jù)自己的身體需求來進(jìn)補(bǔ)。

此外，飲用紅糖水的時(shí)間也不宜過長，因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果繼續(xù)長時(shí)間的飲用，可能會(huì)使惡露的血量增多，延長子宮復(fù)原的時(shí)間。

因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，一般控制在產(chǎn)后7~10天為宜。