2014/7/27 07:05

導(dǎo)語(yǔ)：此時(shí)此刻已經(jīng)是立夏后季節(jié)了，在這個(gè)乍暖還寒的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要怎么吃呢？如果你是第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽，不如就就來(lái)看看小編對(duì)于立夏后飲食的建議吧。也許可以幫你輕松順利的度過(guò)立夏這個(gè)節(jié)氣哦。

孕婦立夏后怎么吃

立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降，南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科戴永梅主任說(shuō)，立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，如果此時(shí)再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現(xiàn)"上火"癥候。因?yàn)槭秤麥p退，很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)不住嘴里冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無(wú)論從夏至冬，歷來(lái)受到人們的喜愛(ài)，很多孕婦也管不住嘴巴。但是對(duì)于這些極其以上火的食物，吃完有些人會(huì)出現(xiàn)口干起痘痘更癥狀，更甚至拉肚子，營(yíng)養(yǎng)專家提醒，因?yàn)樵衅诘奶厥庑?，孕婦在立夏后應(yīng)該少吃這些食物，如果實(shí)在忍不住吃了，為防止"上火"，也應(yīng)該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時(shí)要盡量保持心情舒暢。

如何增強(qiáng)孕婦食欲，又做到健康營(yíng)養(yǎng)。孕婦立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的方法，飲食應(yīng)清淡，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季各種新鮮水果開(kāi)始大量上市，對(duì)一般健康孕婦而言，除了過(guò)敏外，沒(méi)有哪一種水果是絕對(duì)禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質(zhì)也各有不同，因此，孕婦們應(yīng)盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進(jìn)食，這樣才能有利于妊娠過(guò)程的母嬰健康。

除此之外，孕婦立夏后飲食還有哪些注意事項(xiàng)呢？

孕婦立夏后飲食注意事項(xiàng)

應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺(jué)。

晚上最好在睡覺(jué)之前飲用一點(diǎn)牛奶、酸奶，因?yàn)榘滋煜谋容^多，晚上不會(huì)造成低血糖的時(shí)間太長(zhǎng)，也不會(huì)覺(jué)得太熱。

吃一些粗糧，比如說(shuō)谷類的還有玉米，剛下來(lái)新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營(yíng)養(yǎng)的，適合孕婦食用的。

孕婦立夏后飲食要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦。