2013/11/9 12:59

導(dǎo)語：在運動過后，大家習(xí)慣了喝冰水等解渴，或者消除疲憊，但是這種做法是錯誤的，到底有哪些方法可以消除運動后的疲憊呢？首先，從飲食方面開始。

1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。

2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。

3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調(diào)節(jié)胃口。

5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。

6、增加點心、冰淇淋、巧克力等食品。

7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。

8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。

如果條件許可，飲食營養(yǎng)加上某些物理療法則實際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：

1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內(nèi)容等。

2、溫水浴。

3、體育活動與醫(yī)療。

4、心理放松。