2017/3/28 11:10

減肥該做什么運(yùn)動呢？什么運(yùn)動最減肥呢？是跑步，是跳繩，還是游泳呢？不管是那種運(yùn)動，首先要對自己的身體有充分的了解，不能隨意的相信別人的推薦，再次運(yùn)動的本質(zhì)就是堅持，只要是你喜歡的運(yùn)動，才會有堅持下來的動力。但往往減肥最難的就是堅持。

游泳：約600大卡/小時

游泳是全身運(yùn)動，每天你在路上準(zhǔn)備活動充分的過程中，下水游1到1個半小時之間，比較合理。

慢跑：約500大卡/小時

慢跑是最簡單也是最多人選擇的一種減肥方法。慢跑減肥有一套正確的方法。慢跑適合各類人群，但是慢跑減肥有一套自己的正確方法。慢跑前的準(zhǔn)備運(yùn)動;慢跑多久能減肥;慢跑的正確姿勢等都是你開始慢跑減肥后需要了解的事情。

爬樓梯：約480大卡/小時

長期堅持爬樓梯運(yùn)動能夠非常有效的增強(qiáng)我們的心肺功能，并且促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)行，加強(qiáng)身體的代謝能力。由于它的運(yùn)動強(qiáng)度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質(zhì)，降低體內(nèi)的脂肪含量，還能有效的避免復(fù)胖的問題。