2017/1/11 15:08

你是否又在為“今天又沒瘦”而煩心？調(diào)查顯示，女性一生中大概有17年的時(shí)間是在為卡路里、體重、減肥等事情而煩惱。事實(shí)上，減肥并沒有那么難，日本Pouch網(wǎng)站刊文告訴了我們15個(gè)減肥妙招，只需一天就有成效。

1、起床后：喝一杯加檸檬的白開水

起床后喝一杯加了檸檬的白開水可以促進(jìn)消化。沒有白開水的時(shí)候，向綠茶里加檸檬飲用也可以。

2、早餐：避開乳制品

有些人早餐吃了乳制品之后，胃會(huì)感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來(lái)胃腸功能就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

3、上午：用瑜伽排除毒素

做瑜伽能讓身體里的毒素排出。扭動(dòng)扭動(dòng)身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好。初學(xué)者可以試一下簡(jiǎn)單的瑜伽操。

4、上午：喝熱帶混合果汁

菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

5、每餐：要有“細(xì)嚼慢咽”的意識(shí)

不要著急吃完，請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話，會(huì)使空氣也進(jìn)入腹中，胃部就會(huì)脹氣浮腫。

 
營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜果汁