2017/4/24 15:20

1、保持正確姿勢

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不良的姿勢會導(dǎo)致身體的肌肉僵硬，引發(fā)疼痛不適。因此，不論你坐著或是站著，都應(yīng)該要維持正確的姿勢，以防止肌肉僵硬。

2、不維持同姿勢

同一個姿勢太久可能會造成肌肉的壓力，導(dǎo)致緊張和僵硬。因此，不要維持同一個姿勢太久，以防止身體各部位的僵硬酸痛。

3、經(jīng)?；顒咏罟?/strong>

如果你需要長時間的工作，最好經(jīng)常起來活動筋骨，這樣可以防止維持同一個姿勢太久，導(dǎo)致肌肉緊張。你可以站起來走一走、扭動身體、轉(zhuǎn)動頭部，甚至是伸展你的四肢。

4、經(jīng)常按摩肌肉

按摩除了可以舒緩你的肌肉緊張和僵硬之外，也有助于預(yù)防肌肉痙攣和僵硬。你可以在洗完澡之后，使用乳液或是精油按摩身體各部位。

5、提高睡眠品質(zhì)

根據(jù)研究，睡眠質(zhì)量不良也可能會增加肩頸酸痛的機率。因此，你可以利用優(yōu)質(zhì)的寢具、助眠的食物、運動來提高睡眠品質(zhì)。