2017/4/21 14:41

腰痛君，可謂十分頑固，許多人都有被腰痛折磨的經(jīng)歷。那么，哪些動(dòng)作最傷腰呢？廣醫(yī)五院康復(fù)醫(yī)學(xué)科歐海寧主任醫(yī)師介紹了幾個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作。

其實(shí)，生活中某些不良姿勢(shì)和動(dòng)作，都會(huì)造成腰部負(fù)荷過(guò)大，久而久之，腰就出現(xiàn)癥狀了。

很多人去醫(yī)院做完治療后，癥狀都會(huì)有明顯的改善，但是治療結(jié)束后并未遵循醫(yī)生、治療師的引導(dǎo)式鍛煉。

因?yàn)殄e(cuò)誤的動(dòng)作繼續(xù)存在，腰依然不斷「受傷」，所以腰痛也時(shí)時(shí)反復(fù)。

所以，日常生活避免傷腰錯(cuò)誤動(dòng)作，核心肌群穩(wěn)定，腰痛便會(huì)遠(yuǎn)離你。

1.搬動(dòng)重物

正確姿勢(shì)：重物盡量靠近身體，屈髖屈膝，整體發(fā)力

錯(cuò)誤姿勢(shì)：直接彎腰搬重物