2017/3/29 15:28

舍棄很難，但做到健康地吃，適量攝入還是沒問題的。我把能量數(shù)字換算成了15克的量，因為對于醬料和小菜來說，15克差不多正好是一小份。15克具體有多少？

說明：數(shù)值根據(jù)常見品牌產品營養(yǎng)標簽標注值換算，不同產品可能存在一些差異。

單位換算關系：4.2千焦=1千卡。很多營養(yǎng)標簽上標注的是千焦，數(shù)字會比較大，不要被嚇到哦。

一天所需能量攝入的參考值：女性為2000千卡（8400千焦）左右，男性為2500千卡（10500千焦）左右。這是籠統(tǒng)的說法，還要看體力消耗，從事體力勞動或者運動量大，需要的能量也會更多。