2017/3/24 14:34

晨起要喝白開水

相較以上5種，對(duì)身體最無(wú)負(fù)擔(dān)也最健康的就是白開水了。

首先，清晨喝一杯白開水，在人體代謝過(guò)程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

其次，白開水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。再者，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

喝白開水的講究

時(shí)間：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出門上班前都會(huì)喝一杯溫開水。

溫度：溫涼因人而異。不過(guò)有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。當(dāng)然，像小九就試不出來(lái)水溫，水只要不燙嘴就好了。

用量：對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。

速度：不宜過(guò)快，飲水過(guò)快，對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。當(dāng)然，也不宜過(guò)慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

總之，如果掌握好水溫、用量、時(shí)間、速度，早晨空腹喝杯白開水，對(duì)人體有很多好處！