2017/3/24 09:23

每天飯后散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利于減肥哦。當(dāng)然，散步減肥也是要注重技巧的。

1.散步可以跟著自己的感覺走，記住自己的適應(yīng)時間和大概速度就可以了。

2.試著規(guī)定自己每次的散步時間或者距離，或者逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。

3.在普通散步的基礎(chǔ)上有意識的加大前后擺臂的幅度，有利于擴張胸部和活動肩部，對于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。

4.可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進腸胃消化預(yù)防腸胃病哦，至于是順時針還是逆時針就全憑你所好。

5.一邊走一邊順拍打身前身后的部位，這對于舒經(jīng)活絡(luò)有很好的保健效果。

6.忙起來的話，也可以試一試快速行走，給身體偶爾換個口味也不錯哦。