2017/3/21 15:54

對老人來說，飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養(yǎng)生習慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進營養(yǎng)全面吸收，有效預(yù)防消化道疾病，增強體質(zhì)。

1、先漱口 

將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使水在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。

2、歇一會兒 

飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯后最好適當平躺一會兒，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯后立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

3、揉揉腹 

以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

4、聽小曲 

對老年人來說，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學專家曾建議胃病患者飯后聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈。