2017/3/10 16:47

全麥面包：谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。

杏仁：含有抗緊張礦物質(zhì)“鎂”，能使人心情平和。

櫻桃：櫻桃有降低炎癥的作用。美國科學(xué)家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情。

菠菜：缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預(yù)防憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。

低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。

雞肉：我們?nèi)粘５氖澄镏?，雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。