2017/3/3 10:09

飯前養(yǎng)生比飯后保健好。

很多人熱衷飯后保健，餐后呈上美味地水果拼盤、沙拉，飯后慢跑等等，其實(shí)很多保健在飯后進(jìn)行并不科學(xué)。而把養(yǎng)生從飯后移到飯前，效果更佳。

運(yùn)動(dòng)：餐前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。

水果：吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)(柿子除外)。首先水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹、腹瀉。

午睡：人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。