2017/2/22 15:31

從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運動。走路既簡單易行，又能強身健體，而且無論什么時候開始不會太晚。雖然說，有兩條腿的人都會走路，但其實，真正走對路的人卻不多。下面就來告訴你，如何走出一條健康長壽路!

走路有5大神奇功效

控制體重

美國政府向國內(nèi)的成年人建議，每周至少要進(jìn)行150分鐘中等強度的身體活動，健步走就屬于這個范疇。但實際上，只有49.2%的美國成年人達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。于是導(dǎo)致了美國肥胖癥和慢性病的高發(fā)。

保護(hù)心臟

走路促進(jìn)下肢靜脈回流，能使心血管和氧氣輸送至全身，增強心肌、肺臟和肌肉的功能。

延緩衰老

走路可鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，研究稱平時走路多的人，其大腦灰白質(zhì)體積大，罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險較低。

疏通經(jīng)脈

久坐、勞累都會使經(jīng)絡(luò)僵硬不通，肌肉緊張，容易引發(fā)頸椎病。堅持走路，全身得到放松，有利于打開經(jīng)絡(luò)，疏通脈搏。

恢復(fù)精力

勞累了一天，到戶外走走，不僅呼吸新鮮空氣，更能讓疲憊的大腦換個環(huán)境放松一下，有助于恢復(fù)精力。