2017/2/22 11:53

有網(wǎng)友吐槽：“天氣像女人的臉，說(shuō)翻就翻；像男人的心，說(shuō)變就變”。在初春之際，氣溫變化易導(dǎo)致人體免疫力下降，比較容易感冒，我們?cè)撊绾晤A(yù)防感冒呢？

補(bǔ)充吃維生素，增強(qiáng)抵抗力

維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，很多食物中都含有維生素E，這種維生素構(gòu)成了許多水果和蔬菜的表皮，特別是綠葉植物，像菠菜。當(dāng)然，鱷梨的維生素E含量也是非常豐富的。如果你想更好地吸收維生素E，你可以適量的吃一些富含脂肪的食物。

另一種同樣具有抗氧化功能的是維生素C， 已證實(shí)具有治療和預(yù)防普通感冒的作用， 能預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染， 并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多， 如柑橘類(lèi)、莓類(lèi)、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等。

勤洗手少摸臉

辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)， 其觸及的電話(huà)、門(mén)把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒， 因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外， 感冒患者摸過(guò)的東西也是很重要的傳染物， 并且病毒可在這些物體上存活達(dá) 3個(gè)小時(shí)以上。所以， 養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間， 避免感染。

另外還要盡量提醒自己少摸臉， 手畢竟是病毒最容易觸及的地方， 稍一疏忽， 噴嚏就會(huì)接踵而至。在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離。

常作有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)， 如騎車(chē)、快走、爬山、游泳等等， 每天30～40分鐘的溫和的有氧運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲 。

多喝水

夏天比較干燥，喝足水分不僅有利除燥， 還可減少病毒的數(shù)量， 每天至少應(yīng)喝8大杯水或一定量果汁。

勤開(kāi)窗多換氣

時(shí)不時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，讓空氣流動(dòng)起來(lái)，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會(huì)。特別是夏天和冬天，在空調(diào)密封的空間里面，往往一個(gè)感冒，全家感冒。

不幸患感冒，休養(yǎng)最重要

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開(kāi)水。除了吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效?？人允歉忻白畛Ｒ?jiàn)的癥狀之一，如果只是干咳沒(méi)有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了， 咳嗽自然會(huì)停止。只有多喝水、多休息， 只要沒(méi)有其他并發(fā)癥，時(shí)間一到自然會(huì)好。