2017/2/16 11:49

看上去顯老的原因7、吃垃圾食物

垃圾食物中的營養(yǎng)成分不足，會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，使老化速度變快。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五谷類食品等等六大類食物。

看上去顯老的原因8、熬夜

睡眠質(zhì)量差或者睡眠時間過短，都會為身體帶來問題，如黑眼圈、眼皮松弛、容貌蒼所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

看上去顯老的原因9、不防曬

當(dāng)皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴(yán)重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導(dǎo)致臉部皮膚變得松弛且沒有光彩，并出現(xiàn)皺紋，所以平時要做好防曬工作。

二、這樣吃可以抗衰老

抗衰老食物1、花生芝麻糊

花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉著于皮膚的作用，避免斑點的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

制作花生芝麻糊需準(zhǔn)備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。

抗衰老食物2、枸杞酒釀鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。

枸杞子是滋補肝腎的佳品，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

制作煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

抗衰老食物3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

制作方法嗎，鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

抗衰老食物4、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。