2017/2/14 15:10

春季養(yǎng)生除了要改善日常生活習(xí)慣，還需注意飲食調(diào)理。小編今天要說的是飯前的養(yǎng)生方法，先別急著抄起筷子就吃，堅(jiān)持每次吃飯前先做4件事，你會(huì)看到你的體質(zhì)慢慢變好的。

飯前運(yùn)動(dòng)：

進(jìn)餐后攝入體內(nèi)的大量脂肪酸已經(jīng)進(jìn)入脂肪細(xì)胞，無論你怎樣運(yùn)動(dòng)也難以將其“動(dòng)員”出來。飯前運(yùn)動(dòng)就不一樣，此時(shí)腹中空空，脂肪細(xì)胞尚無新的脂肪酸進(jìn)入，鍛煉較易將其“動(dòng)員”出來，化為熱量而消耗掉。故專家主張應(yīng)在飯前1小時(shí)進(jìn)行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續(xù)約30～45分鐘，其效果較飯后運(yùn)動(dòng)好得多。

飯前午睡：

傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸軟的不適感。原因何在?原來，人體血液有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)餐以后，血流涌向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排出，于是引起上述癥狀。

飯前刷牙：

專家指出，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)人進(jìn)餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)已經(jīng)形成，再刷牙為時(shí)已晚。實(shí)驗(yàn)顯示，飯后牙齒表面酸性物質(zhì)的形成速度非?？?，只有在飯前將牙垢去除，才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成，從而保持牙齒的健美。

飯前喝湯：

民間有句俗話“飯前喝湯，勝似藥方”，確有科學(xué)道理。因?yàn)閺目谇?、食管到胃、腸，乃是食物的必經(jīng)之道，先喝口湯無異加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，可使食物順利下咽，以減少干硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。