2017/1/24 14:21

現(xiàn)在很多職場(chǎng)女性為了保持身材，常常用水果來代替正餐，楊小姐就是其中一位。為了減肥，楊小姐的晚餐經(jīng)常是一盆水果沙拉，生怕多吃幾口米飯就會(huì)長(zhǎng)胖。但是最近，楊小姐時(shí)常覺得頭暈無力，到醫(yī)院檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患上貧血多時(shí)。

專家指出，在我們的膳食中，水果的確占有重要的地位，但是完全拿水果當(dāng)主食，是非常錯(cuò)誤的做法，因?yàn)檫@樣極易導(dǎo)致貧血。

水果當(dāng)正餐，小心吃出貧血

人體每日都需要一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的生命活動(dòng)，而食物就是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來源。水果含有豐富是維生素和膳食纖維，但是鐵元素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分卻含量較少。長(zhǎng)期以水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起鐵元素?cái)z入不足，而鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要原材料，一旦缺鐵，極易誘發(fā)缺鐵性貧血。

當(dāng)女性出現(xiàn)缺鐵性貧血后，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈乏力、失眠、記憶力下降等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心悸、心力衰竭等情況。因此，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵，甚至是缺鐵性貧血的癥狀，一定要及時(shí)合理的補(bǔ)鐵補(bǔ)血。瑞克生血寧片是適合女性服用的補(bǔ)鐵補(bǔ)血藥物，其補(bǔ)鐵吸收率高，能全面改善與糾正體內(nèi)缺鐵及缺鐵性貧血。

此外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議，一定要糾正不良飲食習(xí)慣，均衡飲食，合理搭配膳食營(yíng)養(yǎng)。每頓飯都要保證攝入一定量的主食;此外，蛋白質(zhì)含量高的魚、肉、蛋也要適當(dāng)補(bǔ)充。只有將這些食物相互搭配，科學(xué)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，才能帶給我們身體所需要的充足、全面的營(yíng)養(yǎng)。