2017/1/24 11:04

民間有很多關(guān)于飲食的俗語，如“好吃不癡脹，癡脹傷五臟。”“飽食終日是萬惡之源?！薄叭粢俨〔簧?，常帶饑餓三分?！钡鹊取?/p>

由此可見，吃雖然不能少，但是如果吃多了，對身體是沒什么好處的。有些年輕人胃口很好，一見好吃的東西就大吃特吃，結(jié)果是“吃飽了撐的“，什么事情都來了。如果希望身體健康，請記?。撼燥埰甙朔诛?。

特別是對于中老年人來說，由于身體各個系統(tǒng)的代謝功能已經(jīng)趨于平穩(wěn)，甚至出現(xiàn)下降趨勢，因而人體所需的熱量也相對平穩(wěn)或減少。在這種情況下，如果還吃“十分飽“，就會增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成體內(nèi)能量過剩。相反，如果每餐只吃”八分飽“，不僅能預(yù)防多種疾病，如糖尿病、心臟病、腎病等，還能消除或防止許多常見的老年病癥，如白內(nèi)障、須發(fā)變白、身體虛弱等。

孫思邈說過：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！币馑际钦f，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病后，消化功能較差，而身體的營養(yǎng)需求卻會增加，許多營養(yǎng)物質(zhì)往往因為嘔吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續(xù)補充營養(yǎng)，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。