2017/1/12 16:58

⑥甲狀腺功能衰退的女性

有種心臟病叫甲狀腺功能減退性心肌病，其中成年型甲減多見于中年女性，男女之比均為1：5，起病隱匿，病情發(fā)展緩慢。

英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每1000個(gè)女性里，就有15個(gè)受到甲狀腺功能衰退的困擾，1/3甲狀腺衰退的女性都有血壓偏高，而高血壓正是引發(fā)心臟病的主要因素之一。

根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心調(diào)查顯示，美國(guó)有1/4的婦女死于心臟病。事實(shí)上，心血管疾病也是中國(guó)婦女的頭號(hào)殺手。近30年來(lái)，我國(guó)女性心血管疾病發(fā)病率、死亡率都呈現(xiàn)增加趨勢(shì)。不過(guò)，這其中一個(gè)好消息是，心臟病通常是可以預(yù)防的。

預(yù)防心臟病，需做好6件事：

1、定期檢查

心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素包括：高血壓、高膽固醇、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、更年期提前和家族病史等。如女性出現(xiàn)以上一個(gè)或多個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，就要定期檢查血壓和膽固醇水平，這非常關(guān)鍵。

2、堅(jiān)持鍛煉

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%。每周至少步行3英里，心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

3、注意飲食

多吃新鮮蔬菜、水果和少量瘦肉及家禽肉，多吃谷物和低脂肪奶制品，適量吃干果，這些可有效掃蕩掉阻塞動(dòng)脈的膽固醇。少吃高鹽、高油、高熱量的食。

4、健康生活

戒煙，適量飲酒，控制體重。規(guī)律休息，不晚睡，不早于5點(diǎn)起床，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

5、轉(zhuǎn)變觀念

要像警惕乳腺癌那樣警惕心臟病，關(guān)心自己的健康，時(shí)常持感恩之心，積極地面對(duì)人生中遇到的問(wèn)題，迎頭解決，而不是躲避。

6、學(xué)會(huì)釋壓

心情不好，不妨來(lái)場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行?；蛘哐先齻z好友，來(lái)個(gè)girl’s day，做一切能讓你釋放壓力的事情。不過(guò)，也要注意飲食和休息問(wèn)題哦。

心臟病是長(zhǎng)期疾病，一旦患上，需一直治療，所以預(yù)防和控制疾病更顯重要！