2016/12/29 17:01

很多人都覺得要想進(jìn)補(bǔ)身體，我們就得花大價錢買保健品，其實(shí)生活中有很多物美價廉的食物，它們的保健效果比那些保健品還要好。我們身邊有很多不起眼的食物，它們滋陰補(bǔ)腎的效果非常好，我們平時一定要多吃。

一、栗子

每當(dāng)?shù)搅饲锒竟?jié)，大街小巷就開始賣糖炒栗子了。糖炒栗子的價格并不是很貴，很多人都是把它當(dāng)做零食來吃的，看電影或者是逛街的時候吃幾個栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實(shí)，栗子算得上是廉價的補(bǔ)腎圣品。

栗子是我們生活中常見的堅果，它的味道香甜可口，又被人們稱為“干果之王”和“人參果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補(bǔ)佳品。其實(shí)，栗子還有一個功效就是滋陰補(bǔ)腎，因此栗子又被稱為“腎果”。

栗子如何吃補(bǔ)腎

栗子的食用方法有很多種，可以生食，也可以炒著吃，還可以做栗子燒肉。那么，我們平時如何食用栗子才能達(dá)到

補(bǔ)腎的效果呢?其實(shí)在栗子眾多的吃法中，生吃栗子的補(bǔ)腎效果最佳。

因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等營養(yǎng)素的含量最高，如果生吃時注重細(xì)嚼慢咽的話，栗子中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體消化和吸收。但是栗子中的淀粉含量比較高，吃多了不容易消化，我們每天吃的栗子最多不要超過10顆。

生吃栗子的好處有很多，不僅可以養(yǎng)腎強(qiáng)身，健胃消脾，還可以緩解體虛乏力和腎虛導(dǎo)致的腿腳無力的癥狀。雖然栗子的價格低廉，但補(bǔ)腎的效果一點(diǎn)都不遜于昂貴的保健品。

二、山藥

除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價的補(bǔ)腎圣品，山藥就是其中的補(bǔ)腎佳品。山藥又被稱為薯蕷或者土薯，具有滋陰補(bǔ)腎和開胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥煲湯，經(jīng)常食用山藥對我們的身體健康非常有好處。

山藥的功效

1、滋陰補(bǔ)腎

我們在清洗山藥的時候，總是覺得山藥的表面是黏黏的，其實(shí)這種物質(zhì)叫做黏蛋白。除了黏蛋白以外，山藥中還含有豐富的淀粉酶、皂苷、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的滋補(bǔ)功效，經(jīng)常食用山藥可以幫助我們滋腎益精，同時也能強(qiáng)身健體。

2、美容塑身

很多人都會覺得，補(bǔ)腎是男人的專屬，其實(shí)女性朋友也需要補(bǔ)腎，如果女人出現(xiàn)腎虧腎虛的現(xiàn)象，那么臉色就會變差，身體就會變得虛弱，同時還會發(fā)胖。美麗和苗條可是很多女性朋友的追求，要想達(dá)到這樣的目標(biāo)，我們平時就得多吃山藥。

因?yàn)樯剿幉粌H可以滋陰補(bǔ)腎，山藥中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量，尤其鉀的含量特別高。山藥的熱量比較低，吃多了也不容易發(fā)胖，另外山藥中的鉀元素可以幫助我們消腫，塑造完美的體型。

三、枸杞

除了梨子和山藥以外，還有一種食物也是補(bǔ)腎圣品。這種食物被譽(yù)為食物中的“紅寶石”，主要產(chǎn)自寧夏地區(qū)，不僅可以泡茶，還可以用來做菜，屬于藥食兩用食物。看到這里，想必大家都猜出來了，這種食物就是枸杞子。

枸杞子，我們通常都稱為枸杞，它屬于茄科植物。我們一般都是將新鮮的枸杞摘下來先晾干再曬干，這樣就制成了枸杞干。枸杞對我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，可以養(yǎng)肝和潤肺，同時還能幫助我們補(bǔ)腎。枸杞中含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時也能抑制人體內(nèi)腫瘤的形成。