2016/12/29 11:34

我們說，冬季養(yǎng)生先養(yǎng)胃，冬季是最適合養(yǎng)胃的季節(jié)，但同時，也是最容易傷到腸胃的時節(jié)。冬季氣溫較低，胃部受冷易引發(fā)多種腸胃疾病。小編分享腸胃的健康養(yǎng)生知識，教大家保護自己的腸胃。

冬季是養(yǎng)胃的好季節(jié)，冬季養(yǎng)生先養(yǎng)胃，可是，不少人的腸胃健康卻在這樣的時期亮起了健康的紅燈。引起這樣的情況，很大一部分原因在于人們不懂得胃的習性，讓不健康的生活方式損害胃部的健康。

在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面的因素，都會讓它抗議。

在寒冷的冬天，胃會變得更加敏感。人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。

此時，不少人誤認為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會舒服很多。但實際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔加重，輕則引起食欲不振，嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。

對此，吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10—15分鐘后再進餐。

每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。

吃飯時最好和家人、朋友在一起，可以改變吃飯?zhí)斓牧晳T；冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強胃的消化能力，還能保護腸胃。