2016/12/28 14:12

站著辦公1小時

站立的好處多不勝數(shù)：它能改善你的姿勢，緩解背部疼痛；能改善你的血液循環(huán)，促進心血管健康。而且，通常來說，站著還能提高身體的機動性。一個人如果站著，就很有可能走得更多一點。

芬頓表示：“要站多久，并沒有一個最低規(guī)定，最關(guān)鍵的是避免一坐就六七個小時。”當人站著或活動著的時候，身體需要的能量增加，心率會增快。通常來說，站立時心率平均每分鐘加快十次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時50卡）。芬頓教授說，站著辦公，上班族的走動可以顯著增加，爬樓梯的幾率也會提高?！安灰】磁罉翘?，每走一步階梯，就能燃燒兩三個額外的卡路里。一天中爬樓的次數(shù)多了，累積起來總數(shù)就非?？捎^?！?/p>

全球約有四分之一的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者表示，這主要歸因于人們變得越來越不愛動，而不是因為攝入了太多熱量。

芬頓教授曾給美國政府提出建議，推薦人們從每天站立一小時（早上半小時、下午半小時）開始，逐漸養(yǎng)成多站的習(xí)慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。

英國心臟基金會高級護士艾米·湯普森也說：“心臟是你身體中最重要的部分。不管用怎樣的方式讓你的心跳加快，散步也好、爬樓梯也好，都能對你的健康產(chǎn)生很大影響?！?/p>

今年10月，英國公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的指導(dǎo)方針，旨在通過生活方式的小小改變，鼓勵成年人變得更加活躍，包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。