2016/12/26 16:39

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣 兩個黃金時間段要抓住

養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣是有規(guī)律可循的，每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

一是晨起之時，此時腸道經(jīng)過一宿的消化，腸道蠕動已經(jīng)能夠?qū)⒋蟊氵\輸下來，起床后會有一次特別強(qiáng)烈的排便反射，這個時候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會感覺很輕松。

二是早餐之后，早餐是新的一天剛開始進(jìn)食的時候，進(jìn)食之后，腸胃開始活躍，蠕動起來，此時人們也有一次很強(qiáng)烈的排便反射。

但還是那句話，排便反射因人制宜，有些人可能早上沒時間，便意可能在午餐、午睡之后。

鄭主任告訴大家，每天能定時排便當(dāng)然是最好的，因為這樣可以強(qiáng)化排便反射，而每天能定時的把這個問題解決掉，身體也很輕松。

如果沒有便秘，每天不定時排便也沒有什么問題，只要能保證每天排一次便也可以。

為什么反復(fù)強(qiáng)調(diào)要養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，因為就怕有些人群既沒有定時排便的習(xí)慣，又隔好幾天（如4～5天）才能排一次便，這樣的狀態(tài)肯定不健康了。

所以要從點滴開始注意，切莫將小小的便秘養(yǎng)成了大病。