2016/12/17 11:36

失眠怎么辦？失眠吃什么調(diào)理呢？相信現(xiàn)代人失眠的問(wèn)題是越來(lái)越嚴(yán)重了，有些人是因?yàn)樯眢w因素導(dǎo)致失眠，有些人是因?yàn)槟承┦虑閷?dǎo)致失眠。那失眠吃什么食物好呢？失眠要怎樣來(lái)調(diào)理呢？下面我們一起來(lái)看看失眠吃什么食物調(diào)理吧！

失眠吃什么食物好？小米燕麥粥

小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對(duì)于工作忙碌的人來(lái)說(shuō)，晚餐可能是唯一自己動(dòng)手做的飯食。在壓力大時(shí)，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質(zhì)量更高一些。

失眠吃什么食物好？核桃桂圓紅棗粥

小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠；紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤(rùn)肺、健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神，并含豐富的色胺酸，有助補(bǔ)充血清素，穩(wěn)定情緒，因而容易入睡。

除了以上兩款食療方之外，在日常飲食中還可以多吃哪些食物呢？

熱牛奶、黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁、燕麥、全麥面包、食醋、小米粥、大棗、葵花籽等較為普遍和常見(jiàn)。其原因主要是這些食物中含有夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分、色氨酸、鎂元素、健脾養(yǎng)胃、催眠等功效和作用。

希望通過(guò)以上的介紹失眠者能夠改善睡眠，從此以后睡眠狀況有所改善。