2016/11/28 13:13

一日三餐，很多糖友的早餐時間緊迫，經(jīng)常會隨便墊點食物；午餐就在外隨便應(yīng)付點兒；早餐好午餐都沒吃好了，到了晚上，時間充裕了，肯定要豐盛點、多吃點？可是，血糖卻不“給力”，常常導(dǎo)致血糖飚升、身體肥胖等情況出現(xiàn)，引起一系列不良后果。那么，糖尿病人晚餐該怎么吃才算是科學呢？

“糖友”健康晚餐“四不宜”

1、晚餐不宜晚

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。盡量在睡前的3~4小時，因為睡覺時胃里殘留的食物已不多，不會影響夜里的睡眠質(zhì)量。同時也有助于夜間血糖的控制。如果晚餐吃的太晚后即入睡，此時食物還沒有消化代謝完畢，會減慢食物代謝的速度，增加胰島負擔，影響空腹血糖的穩(wěn)定。