2016/11/24 15:17

懷孕期間每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶會(huì)集合自己和另一半的優(yōu)良血統(tǒng)：長得漂漂亮亮的。其實(shí)，寶寶的長相可不完全由遺傳決定，只要孕媽吃對(duì)食物，生出來的寶寶也會(huì)很水靈靈噢~

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕媽就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中以蘋果為最佳。

告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力

孕媽可以多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等，其中尤以雞肝含維生素A最多。胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

培育光澤亮麗的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤亮麗。

讓孩子長得高

如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟以及蔬菜。

益腦、補(bǔ)腦、健腦

孕媽在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺素的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

孕媽在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕媽一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜等，保證食品的充足供應(yīng)，有利于胎兒的智力發(fā)育。

2、鈣和維生素D的攝入量要充足。孕媽嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的形成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。同時(shí)也要注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

3、蜂蜜對(duì)于孕媽來說是一種極好的保健品，孕媽經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤腸通便，使孕媽心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

4、還有一些食物是孕媽不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如石花、木耳等;辛辣類的食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等;影響性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。