2016/11/24 15:35

現(xiàn)在的人們特別注重養(yǎng)生，但一般都在追求一些高大上的養(yǎng)生方法，卻很少從生活小習(xí)慣做起。其實像生活中一些小細(xì)節(jié)、小習(xí)慣，只要保持好了，身體自然就會好。那到底有哪些小習(xí)慣呢？

1、多吃谷物

是藥三分毒，無論吃什么補品都不一定對身體完全好，但五谷雜糧卻是永恒的補品。谷類本就是滋養(yǎng)身體的主要食物，水果是補充營養(yǎng)素的，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為個人喜好而忽略其他食物。特別是谷類，適當(dāng)?shù)难a充能更好的有利于身體健康。

2、起床后排便

好的生活習(xí)慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內(nèi)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。

3、戒煙酒

抽煙容易導(dǎo)致人患癌癥。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。