2017/5/17 14:20

許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉，認為“吃什么補什么。”1個雞蛋中的營養(yǎng)搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。

一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。

一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益于肌肉生長。

雞蛋雖好，但食用量不宜多，尤其對于運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據(jù)年齡段來區(qū)分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。

總結：以上就是今天我們整理出來的關于健康飲食一定要保證吃雞蛋的相關內容，從上面的內容當中我們不難看出其實適當?shù)某噪u蛋對身體是比較好的，尤其是對于健身和體力勞動者而言，多吃雞蛋是可以讓你體內需要的營養(yǎng)得到足夠補充的，所以，需要的朋友不妨多吃點雞蛋。