2017/5/15 15:43

中年母親

中年女性面臨著來(lái)自家庭、工作、育兒等各方面壓力，飲食上，要注意經(jīng)常選用牛奶、魚(yú)等食物，以保持精神旺盛，增強(qiáng)體能。

推薦食品：鯽魚(yú)豆腐湯

食材：鯽魚(yú)（?。?條，豆腐150克，蔥、姜、食鹽、胡椒粉各少許。

做法：1、將鯽魚(yú)去鱗去內(nèi)臟洗凈；2、鍋燒熱下少許涼油，放入生姜片煸香；3、鯽魚(yú)煎至兩面上色，放入清水沒(méi)過(guò)魚(yú)3-5厘米；4、放入蔥丁，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火燉到魚(yú)湯變白；5、放入切小塊的豆腐，小火再燉5分鐘，放入鹽等調(diào)味品即可。

枸杞鯽魚(yú)豆腐湯