2017/5/15 13:43

夏天炎熱悶熱，這樣我們身體內(nèi)有會(huì)濕氣排不會(huì)，這樣就會(huì)影響我們身體的健康，所以祛濕氣對(duì)我們身體是非常重要，下面小編給大家?guī)淼氖菐卓铒嬍车牟牧峡梢詭椭覀冹畛w內(nèi)濕氣。

微波爐烤地瓜

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

上文介紹的食材，都有祛濕的好效果。專家提示，無論你的體內(nèi)是否有濕氣，夏季常吃這些食物，對(duì)防治濕氣都是有幫助。不同種類的食材，其養(yǎng)生價(jià)值也有不同，所以說，我們應(yīng)該多了解一些食物的特性。