2017/5/9 15:24

如果以每天睡眠8個小時計算，一生三分之一的時間都會在床上度過，睡的好非常重要的！壽命超過百歲的張學(xué)良先生被問到養(yǎng)生之道時就曾回答說：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會睡罷了?！币痪湓挼莱鲳B(yǎng)生真諦，充足高質(zhì)量的睡眠勝過吃補藥！

睡覺做這10件事傷害尤其大

①開電視睡——影響生育

據(jù)美國《形體》雜志，刊登了一項研究，發(fā)現(xiàn)當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力，睡覺開著電視，屏幕亮光會影響褪黑素分泌，建議睡前一小時關(guān)閉所有電子設(shè)備。

②穿太厚睡——影響代謝

與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對要低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，會更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能并不會覺得暖和。反而是薄一點、軟一點的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱，提高睡眠質(zhì)量。

③濕頭發(fā)睡——引發(fā)頭疼

倘若沒有認真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。

④孩子開燈睡——性早熟

光照過度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因為光線會影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作，松果體負責分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟。

⑤醉酒睡——傷心臟

德國一位專家對睡前飲酒的危害進行了15年的觀察，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高；高血壓時間一長會“株連”心臟，導(dǎo)致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。