2017/5/4 13:11

俗話說得好，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，然而，現(xiàn)代人由于緊張的生活工作節(jié)奏，往往忽略了早餐的營養(yǎng)健康問題，特別是早餐果蔬攝入偏少。

國人早餐營養(yǎng)單一

每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織(WHO)倡導(dǎo)的一種健康的生活方式，但早餐卻常被人們忽視。我國曾對廣州、上海和北京三地區(qū)城市居民的早餐行為進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這三地區(qū)的居民早餐就餐率在74.8%～90.5%之間，35歲以下的調(diào)查對象不吃早餐的人數(shù)較多。而大家普遍表示，早上不吃早飯的原因是“早上沒時(shí)間”。調(diào)查同時(shí)發(fā)現(xiàn)，就算吃早餐，大部分人依然是饅頭、油條這類營養(yǎng)過于單一的吃法，談不上健康?？梢钥闯?，我國居民早餐營養(yǎng)缺失的問題不容樂觀。

食品與營養(yǎng)信息交流中心專家阮光鋒介紹，早餐在人們的日常飲食中卻有著十分重要的作用。首先，吃早餐有助于養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，也能提高白天的工作效率。大量研究也證實(shí)，那些不吃早餐的人通常更喜歡垃圾食品；而經(jīng)常吃早餐的人更容易養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣；健康吃早餐的人在工作的時(shí)候會(huì)更有效率；而不吃早餐的人工作時(shí)更容易犯困，注意力不集中。其次，研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律吃早餐的人們，肥胖、降低糖尿病和心血管疾病等慢性病的發(fā)病率也更低。

衛(wèi)計(jì)委健康教育指導(dǎo)首席專家孫樹俠表示，國人早餐吃得太匆匆，在碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）六大核心營養(yǎng)素當(dāng)中，早餐尤其缺乏維生素和礦物質(zhì)。