2017/5/4 13:34

美國《心理學(xué)》雜志刊登的一項最新研究指出，早餐吃低升糖指數(shù)的食物，有助提高學(xué)習(xí)能力。低升糖指數(shù)食物主要包括以下5類：

1.瘦肉蛋白。2.堅果。尤其是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，比如核桃、碧根果和腰果等。3.新鮮水果。4.蔬菜。5.粗糧。燕麥、紅豆、綠豆等粗糧有助控制血糖。