2017/5/3 16:29

在我國(guó)，普遍有很多人都會(huì)有亞健康的癥狀，亞健康對(duì)我們身體健康的危害是循序漸進(jìn)的，所以一定要引起重視，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理才行。今天，就來(lái)為大家介紹一下亞健康的飲食調(diào)理吧。

亞健康的飲食建議

合理攝取脂肪類(lèi)食物

脂肪類(lèi)食物不可多吃，也不可不吃。因?yàn)橹?lèi)是大腦活動(dòng)所必需的，缺乏脂類(lèi)會(huì)影響大腦的正常思維；但若食用過(guò)多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，而且長(zhǎng)期累積還會(huì)形成脂肪沉積。

制定飲食計(jì)劃

每個(gè)月應(yīng)稱(chēng)稱(chēng)體重，再根據(jù)季節(jié)的食物供應(yīng)制訂下月食物種類(lèi)、搭配的大體狀況。對(duì)于體重指標(biāo)有異的人來(lái)說(shuō)，一本食物日記更有必要。

魚(yú)肉釀豆腐

補(bǔ)充必要的維生素

維生素在人體內(nèi)的作用很大，不可缺乏。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易出現(xiàn)視力下降、記憶力減退等癥狀，維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過(guò)多吃魚(yú)肉、豬肝、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物來(lái)補(bǔ)充。

每天6-8杯水

水是生命之源，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心、腦血管疾病的發(fā)生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無(wú)法排出，長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利。切記養(yǎng)成“定時(shí)喝水”的好習(xí)慣。