2017/5/3 14:51

養(yǎng)護(hù)頭發(fā)要學(xué)會(huì)吃，經(jīng)常吃以下幾類食物能讓你擁有一頭健康的秀發(fā)。

富合蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

麥芽綠豆糊

豆制品

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

鐵質(zhì)

鐵質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的礦物元素，同時(shí)也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此，多吃含鐵質(zhì)豐富的食物對(duì)頭發(fā)是有好處的，黑豆、黃豆、帶魚(yú)、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚(yú)、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質(zhì)，可選擇食用。

碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關(guān)，海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質(zhì)能夠增強(qiáng)甲狀腺的功能，對(duì)頭發(fā)的健美有利，要多吃。